Dieta: esta palabra en todos os habitantes do planeta provoca principalmente unha asociación - perda de peso. Todas as persoas que padecen sobrepeso atopan a salvación en dietas novas, que prometen unha ambulancia de odiados quilogramos e dobras de graxa, aínda que todo está lonxe de ser tan sinxelo.
Por desgraza, ninguén quere afondar na historia, tratando de entender que tipo de palabra "dieta" é realmente. Traducido do grego, este termo é un sistema de enerxía, un certo réxime que hai que seguir toda a vida. Ao final, as dietas están dirixidas non só a desfacerse do exceso de peso, senón tamén a unha mellora xeral da saúde, un cambio de aparencia no seu conxunto.
Todas as dietas difiren entre si con indicadores como o contido de calorías dos alimentos, as súas propiedades físicas e químicas, os métodos de procesamento de produtos, os intervalos entre as súas técnicas e outras. Cada nación, unha certa raza, ten os seus propios principios alimentarios, que son exclusivamente individuais, poden conter produtos especiais e especiais na dieta.
Mesmo se unha persoa come excesivamente, come alimentos graxos e altos de calorias - tamén é unha dieta, só está dirixida a gañar peso e acumulación de capa de graxa (tecido). Pero a miúdo moitas persoas prefiren alimentos útiles e útiles, que, con certa dieta, permítelle ter unha excelente saúde e as mesmas curvas do corpo.
E agora paga a pena esquecer a historia e volverá ao mundo moderno, que promove as dietas dirixidas precisamente á perda de peso. O tema das dietas é especialmente relevante entre as nenas e as mulleres que queren converterse en delgadas, encantadoras e desexables, porque isto é tan importante para todos. Pero despois de probar unha dieta, ninguén se detén, porque non hai límite para a perfección.
Non é por nada que a dieta sexa un modo de vida e para que esta imaxe traia pracer, é necesario escoller tal dieta e a súa continuación en forma de sistema de enerxía equilibrada que sería tan coherente coas súas preferencias nos alimentos.
Na nosa páxina web recóllense todas as dietas máis populares e eficaces, que son comprobadas por máis de cen persoas.
O resultado é fermoso, a figura é finalmente fermosa, o principal é que a dieta non é en balde e o peso dura o maior tempo posible.
Para que serve as dietas?
En primeiro lugar, para a túa saúde, que depende de xeito sinxelo da comida consumida. Se é demasiado gordo, agudo ou doce, pronto podes ver non só a tarefa nas escalas, senón tamén sentilo, por así dicilo, na túa propia pel. As persoas que se dedican a glutonía están condenadas a problemas co sistema cardiovascular, a diabetes e outras enfermidades graves pronto se poden conectar a isto.
Se a nutrición dietética está equilibrada e apoiada por un complexo de exercicios de potencia e respiración, o resultado non será longo, porque a saúde e a beleza que se agocharon baixo a capa de graxa volverán a vostede. Non obstante, non debes involucrarse demasiado nas dietas, porque cada persoa ten o seu propio peso perfecto, no que o pozo é só excelente, o soño é forte e a figura corresponde a todos os parámetros desexados.
Cal é a necesidade dunha dieta determinada en función dos seus desexos e problemas. O principal é un equilibrio e un enfoque razoable en todo, a procura de "delgadeza de moda" pode converterse en anorexia, que aínda non adornou a ninguén.
Como escoller a dieta adecuada?
Moitos, chegar ao sitio que ofrece e describe perfectamente as dietas populares e eficaces, comezan a dubidar, sen saber que dieta escoller, porque hai tantas delas. Para simplificar a tarefa de escoller, debes prestar atención por debaixo destes consellos.
- Inicialmente, paga a pena centrarse nesas dietas ou sistemas de enerxía nos que hai todos os produtos aos que xa está acostumado a vostede e ao seu corpo. A nutrición con outras novas, os pratos poden afectar negativamente á saúde, provocar fermentación, non cómodos ben -ser, empeorar o metabolismo.
- O segundo son as preferencias persoais. Isto é especialmente certo para aquelas dietas que ofrecen comer só un (2-3) produtos. Se non che gusta o kefir ou os pepinos, non ten sentido tomar estes produtos como base: se o resultado se verá a escalas, entón a súa forza de vontade pode ser abismo.
- Determine o seu exceso de peso, a partir do seu exceso será posible determinar que dieta é necesaria -a curto prazo ou, pola contra, a longo prazo. Non pertences á figura demasiado meticulosamente, non tomes ideais esas imaxes e imaxes que non podes chegar á medida das características específicas do teu físico.
- As dietas axudan moi ben no modo desexado de descargar días, que se ven obrigados a eliminar un par de quilogramos e o tren de forza de vontade, porque non todos son fáciles de dar.
- Como entender que a dieta che convén? En xeral, de ningún xeito, porque a comprensión chegará por si mesma. Sentirás facilidade no corpo, un aumento da vitalidade, o desexo de comer algo prexudicial estará ausente e as novas aspiracións comezarán a visitarte moito máis a miúdo. O desexo de cambiar algo en si mesmo tamén camiñará nas proximidades.
Cales son as dietas para a perda de peso e a que se dirixen?
O grupo máis común son as dietas de baixo contido de calorías que gañaron moi popularidade entre grandes masas da poboación. A esencia é reducir as calorías consumidas, que é necesario calcular que o resultado chega máis rápido e a eficacia aumentou significativamente.
Como funciona este sistema? O corpo acostumado a obter unha certa norma de alimentos, por exemplo, 2200-2500 calorías estarán nalgún estado de choque cando 1200-1500 se contentase con 1200-1500. Como resultado, para compensar a falta de dieta, pedirao prestado nos tecidos adiposos que se aprazan "en reserva".
A vantaxe da mesma dieta é que a miúdo non se limitan no tempo, son correctas de introducilos no estilo de vida, como debería ser, pero o principal é sen fanatismo. Non reduza bruscamente e radicalmente a dieta, o corpo non aprobará. Cun enfoque e equilibrio razoables, tales dietas converteranse nos teus socios de vida fieis.
O principal é consolidar firmemente o resultado, porque perder peso corporal é moito máis sinxelo que mantelo durante moito tempo.
Todas as dietas eficaces para a perda de peso a miúdo reducen o consumo de graxas, incluso hai un tipo de dieta - pouca graxa. A súa esencia reside en que as graxas na dieta están practicamente ausentes, mentres que non hai outras restricións.
Por que hai pequenas dietas graxas tan boas?
En primeiro lugar, fácil tolerancia, porque a restrición só se aplica aos alimentos graxos, pero aquí as proteínas e os hidratos de carbono pódense comer moito para apoiar a saúde. Reducindo as graxas, reduce notablemente o contido de calorías da dieta, pode gozar de malvaviscos e marmeladas sen pensar nas consecuencias. Tales dietas son adecuadas para absolutamente todos e dan un resultado moito mellor que o baixo -calorio. Hai unha opinión de que as pequenas dietas graxas son unha versión mellorada de baixo -calorio. O único negativo é o seu longo prazo, pero o resultado é máis forte e máis longo.
As dietas baixas de carbohidratos son unha pequena analoxía de graxa, só agora os hidratos de carbono están baixo a limitación.
O lema principal é "O azucre é unha morte branca!"
Tales dietas son moi difíciles de observar, porque todos os produtos de fariña (bollos, pan) deberían ser excluídos da dieta, sen os cales algúns non senten saciedade, o que provoca fame psicolóxica e física. Tamén cómpre esquecer a pasta, os pratos de cereais e o arroz, as patacas e o alcol. Creo que non paga a pena falar da exclusión do azucre, é o hidratos de carbono máis violento na dieta de todas as persoas.
Tales dietas poden minimizar o risco de enfermidades do sistema cardiovascular e tamén dar unha rápida perda de peso. Pero hai algunhas "desvantaxes": escoller tales dietas son só persoas bastante saudables que non teñen problemas co fígado, os riles e o estómago. En calquera caso, é recomendable consultar a un dietista, porque o risco de deteriorar a saúde é moi elevado.
Para moitos, as dietas eficaces son monoditas. É comprensible, porque a perda de quilogramos prodúcese moi rápido, e isto é moi agradable para os representantes da fermosa metade do globo. A elección dun produto para Monodieta é moi sinxela, as regras principais son o baixo contido de calorías e a tolerancia á luz do produto. Monodeta tamén é de especial popularidade no verán no comezo do outono, cando a táboa se rompe da abundancia de verduras e froitas saudables: fontes de vitaminas e un gran estado de ánimo.
Os deliciosos monoditas, como a sandía ou o plátano, son moi facilmente tolerados, pero tamén hai desvantaxes de tal nutrición: é un golpe forte para o corpo e o risco de obter quilogramos caídos de volta cun peso considerable. Unha perspectiva desagradable, polo que necesitas saír de tales dietas con prudencia.
As dietas de proteínas tamén gañaron unha gran popularidade, que fixo unha campaña para apoiarse nos alimentos proteicos, ao tempo que reduciu o consumo de hidratos de carbono. Ter desmantelado todos os pros e contras de tales dietas, é moi sinxelo entender se son adecuados para vostede ou non.
Pros: as dietas cun alto contido en proteínas son facilmente toleradas e a sensación de fame non se atormenta en absoluto. Ao mesmo tempo, o menú pode ser moi diversificado, non será aburrido e a rápida perda de peso divertirase. Despois de afogar un delicioso anaco de carne, estarás cheo e satisfeito.
Os desvantaxes están molestos polos que aman moito os doces, porque só hai unha opción nunha dieta proteica: unha figura ou doces. Seguirá tamén a deterioración xeral da saúde, que estará asociada á dieta desequilibrada, as vitaminas e os trazos non entrarán no corpo, porque as froitas e as verduras pódense comer en pequenas cantidades, para non equilibrar proteínas con hidratos de carbono. Son posibles problemas cos niveis de colesterol.
As dietas graxas para a perda de peso tamén son sorprendentes, que existen con éxito durante moitos anos e ás veces son moi eficaces. Pero raramente se abordan, porque a actitude ante tal é a miúdo escéptica.
Calquera dieta e nutrición dietética causan confianza nas persoas, todo o mundo quere crer que finalmente gañará as formas desexadas, unha barriga tonificada e verá a frecha das escalas na marca desexada. Pero moitos cren sagradamente nalgúns mitos sobre dietas que evocan os medios de comunicación e as revistas de moda, para as que a popularidade ás veces é máis importante que a fiabilidade da información.
Para non ser enganado e ter unha excelente saúde, lea os principais mitos sobre as dietas para que o proceso de perda de peso sexa agradable e sen máis complicacións.