Ás veces hai situacións nas que necesitas perder peso con urxencia. Por exemplo, nunha semana estás a organizar unha celebración, pero non podes levar o teu vestido favorito, porque os centímetros de máis na cintura ou nas cadeiras impiden facelo. Nestes momentos preguntámonos: como perder peso nunha semana? E aquí as dietas rápidas veñen ao rescate, que permiten desfacerse rapidamente de 5 ou incluso 10 quilogramos.
Perder peso nunha semana a calquera prezo
Ao elixir unha dieta rápida, prestamos atención non só aos seus compoñentes, senón tamén á posibilidade de manter o resultado despois da súa finalización. É moi importante que esa nutrición non prexudique a súa saúde.
Cun tempo limitado, só pode confiar en cambios na súa dieta, xa que outras medidas (actividade física, etc.) non terán tempo para funcionar. Cando se usan dietas semanais, o resultado conséguese principalmente debido a:
- Usando un produto: kefir baixo en graxa ou queixo cottage, mazá, trigo sarraceno, etc. Pero non todos poden soportar unha dieta tan monótona.
- Unha forte diminución das calorías que entran no corpo. Con esa dieta, o corpo ten que traballar duro.
- Procesos químicos. Estas son dietas que afectan o noso metabolismo. Como exemplo, podemos chamalo "Dieta de proteínas". Son populares porque con esta dieta non se perde masa muscular, o que é típico da maioría das dietas rápidas. En consecuencia, o resultado obtido durará moito máis.
A primeira vista, canto máis monótono sexa o alimento durante a dieta, mellor será o resultado. Non obstante, isto está lonxe de ser o caso. Despois de todo, 7 días é un período suficientemente longo para experimentar restricións. Polo tanto, aumentan a carga sobre o corpo, o que pode levar a problemas de saúde. Cando se usan "dietas rápidas", o corpo pode activar o "modo de aforro". E isto á súa vez levará a un fracaso total na perda de peso. Ademais, experimentarás perda de enerxía, depresión e mala saúde.
Idealmente, unha dieta a curto prazo será o impulso para comezar as medidas para unha maior perda de peso. Tamén é importante lembrar que despois de recibir o resultado desexado en 7 días, non necesitas descompoñer e non entregarte á gula.
Antes de comezar calquera dieta, avalía a túa saúde. Se tes máis de 30 quilos de máis, perder peso só é moi perigoso. Neste caso, consulta a un médico que che axude a reducir a túa inxestión calórica e che aconselle sobre a actividade física.
As dietas semanais máis populares
Na maioría das veces, aqueles que necesitan con urxencia perder quilos de máis elixen unha das seguintes dietas:
- Kéfir. Está deseñado para 7 días e permite despedirse de 3-5 kg. Para iso, podes comer kefir baixo en graxa e algunhas verduras ou froitas frescas en cantidades limitadas.
- xaponés. Permíteche perder 4 kg nunha semana. Esta dieta é unha dieta sen hidratos de carbono, onde cada comida está programada non só pola cantidade ingerida, senón tamén polo tempo.
- Trigo sarraceno. Baséase no uso de trigo sarraceno especialmente cocido ao vapor. Como resultado, fai posible perder 1 kg por día.
- Mono dieta zume. Tamén se chama "emerxencia", xa que só se pode usar en casos extremos, e despois non por todos. A pesar de que esa dieta é moi popular entre as estrelas do espectáculo, é moi prexudicial para o corpo.
- Dieta de xaxún pola raíña. Foi desenvolvido pola nutricionista Margarita Koroleva e promete desfacerse de 2-3 kg nunha semana. Neste momento, durante o día cómpre comer 100 g de queixo cottage baixo en graxa, ¼ dun polo pequeno sen pel, 2 pepinos, 1 pataca e beber 1 litro de kefir baixo en graxa en partes iguais a intervalos regulares. Durante este período, é importante cumprir o réxime de bebida: beba 2,5 litros de auga sen gas ao día.
Como manter os resultados
Unha das desvantaxes das dietas rápidas é que o peso perdido volve rapidamente con igual rapidez, levando consigo algúns quilogramos máis. Para evitar que isto suceda, é importante perder peso gradualmente.
É moi importante revisar a súa dieta, dando preferencia aos alimentos saudables na súa dieta. Fai exercicios físicos regularmente, ou mellor aínda, inscríbete nun ximnasio ou na piscina. Como último recurso, andará diariamente.