Na vida de calquera muller hai momentos nos que é necesario mirar "todo o 100%". Pero non sempre hai un stock de tempo e desexo. Aquí é onde a dieta popular chegará ao rescate da amada, que está deseñada para só 7 días. Coa súa axuda, durante unha semana, a frecha das túas escalas mostrará menos 5-7 kg, e a complexión sorprenderá gratamente.
O ritmo da vida moderna nas grandes cidades, a mala ecoloxía, a nutrición desequilibrada e un gran número de carbohidratos sinxelos na dieta diaria dunha persoa media levaron a un aumento do peso corporal e simplemente á obesidade. Estamos acostumados a merendar os problemas de "aproveitar", usar moita graxa, frita e doce, non tensando físicamente o suficiente.
Día tras día, o noso corpo recibe o exceso de calorías e póñao fóra "en reserva". Co tempo, o corpo deixa de resistir o hábitat e "esténdese". O exceso de peso trae os seus "bonos": hipertensión, enfermidades articulares, diabetes e outros. Agora o concepto de ter éxito é igual ao concepto de ser esvelto. Por conseguinte, a perda de peso é unha das nosas necesidades imperiosas.
Nas páxinas de papel de revistas e publicacións electrónicas descríbense moitas dietas. Pero non todos poden seguir sen risco para a saúde. Do mesmo xeito que non todos teñen a oportunidade de consultar a un bo nutricionista. Chamamos á túa atención unha das dietas modernas que, a xulgar por numerosas críticas, xa conseguiu demostrarse ben entre o sexo xusto.
Sobre a dieta amada
O nome da dieta "favorito" xa di moito. Para axudar ao teu corpo a adquirir a antiga harmonía, pasar o curso expreso de limpar o corpo de toxinas e escoria acumuladas, o que significa curar e parecer máis novo, todo isto significa amarte a ti mesmo. De aí o nome do sistema de enerxía proposto.
Para unha dieta, o estado de ánimo adecuado é moi importante. Debe imaxinar claramente o resultado final e loitar gradualmente por el. A dieta "querida" require a implementación de restricións bastante duras na elección dunha categoría de produtos. É recomendable consultar ao seu médico de familia antes de comezar. Esta dieta non é adecuada para colite, gastrite, enfermidades renales, fígado, trastornos no traballo do sistema cardiovascular, así como durante o embarazo, cando o corpo dunha muller sofre cambios graves.
Dieta amada durante 7 días
A principal diferenza entre a dieta "querida" e moitos outros é que se basea nunha variedade de nutrición para todos os días. Non hai mono-produtos todos os días! A duración da dieta faino moi atractivo para os que precisan un resultado rápido. A saturación da dieta con produtos útiles garante a seguridade da perda de peso. A dieta dos teus 7 días favoritos dura.
Menú favorito da dieta para todos os días
1º comezo de bebida de día
Replicamos o subministro de líquido. Neste día, o menú da dieta inclúe calquera bebida. Quero dicir non carbonatado e, por suposto, non doce.
Imos facer un menú aproximado do 1º día:
- Almorzo: un vaso do teu iogur ou kefir favorito (pero non máis dun 2% de graxa), té verde ou herbas (sen azucrar);
- Caldo de xantar, sopa de puré de luz de cabaza ou caldo de aves de curral-2550 g;
- Tarde Snack: beber iogur (150 g);
- A cea é un vaso de leite.
Podes preparar un cóctel saudable e saboroso: tomar do cálculo por vaso de kefir, 2 culleres de sopa. l. fariña de avea moída e 0,5 culleres de sopa. canela moída. Se o desexa, pode engadir 1 culleres de sopa ao cóctel. l. puré de patacas de calquera bagas ou un cuarto de mazá.
Recentemente, nos medios de comunicación, hai moitas disputas sobre cales son máis útiles os produtos lácteos (leite, iogur, kefir): sen graxa, cun pequeno contido en graxa (1,5-2,5%) ou graxo (2,5-3,4%). Anteriormente, a opinión dos nutricionistas era case unánime - só son útiles os produtos de baixa -fata. Agora hai un número suficiente de información sobre os resultados da experiencia positiva nas dietas para a perda de peso de produtos lácteos con diferente porcentaxe de contido de graxa.
O contido en calorías de diferentes tipos de kefir: o 25% de kefir ten un contido en calorías de 50 kcal por 100 g; Kefir cun contido de graxa do 3,2% ten 56 kcal por 100 g. Como vemos, a diferenza é completamente non esencial. Pero o kefir de graxa baixa (0,1%) xa ten un contido en calorías de 28 kcal por 100 g, o que permite que sexa o máis popular para todos os que queiran perder peso en Kefir. Tamén podes diversificar este menú do primeiro día cun vaso de fresco ou un cóctel de zumes de froitas e verduras.
Gustaríame comer entre as comidas principais: beber auga. O resultado de perder peso depende directamente do cumprimento da norma diaria de auga pura precisamente ordinaria.
2º día de verificación
O segundo día, podes calquera ensalada vexetal, pero só cunha cantidade razoable de aceite de oliva ou xirasol. As verduras deben ser frescas e crúas.
Menú do 2º día:
- O almorzo é unha ensalada de tomates frescos e pepinos;
- Xantar: unha ensalada de repolo fresco (Branco, Savoy, Pequín, Bruxelas - para o teu gusto) e dous pepinos frescos cun montón de eneldo e zume de limón;
- Tarde Snack: dous pepinos;
- A cea é unha ensalada de tomate, pepino e pementa doce.
As cenorias poden ser un gran lanche. Os pepinos son indispensables para aqueles que queren perder peso, xa que consisten no 95% da auga e conteñen vitaminas B1, B2, B6, C e moitos minerais, incluído o potasio, debido ao gran contido do que o zume de pepino, caracterízase por un efecto diurético que alivia edema e reduce a presión arterial. Debido ao seu baixo contido en calorías, o pepino é un produto ideal para aqueles que queiran desfacerse do exceso de peso. Pero no menú da noite aínda é mellor eliminalo.
3o día de bebida
Menú aproximado do 3º día:
- Almorzo: cóctel de leite (250 ml), un vaso de herbas ou té verde;
- Xantar: caldo de polo con verduras limpadas (250 g);
- Tarde Snack: un vaso de kefir de baixa graxa;
- A cea é un vaso de leite.
Os alimentos lixeiros líquidos son facilmente absorbidos polo tracto gastrointestinal e saturan rapidamente. Sinto fame entre a comida: bebe auga.
4ª mestura de froita
Hoxe, organiza unhas verdadeiras vacacións das túas froitas favoritas. Pero só sen plátanos e uvas, por mor do contido de calorías agora.
Menú do 4º día:
- Almorzo - 2 pomelo ou 2 laranxa;
- Xantar: ensalada de mazás, kiwi, laranxa;
- Tarde Snack: dúas peras;
- Cea - laranxa ou pomelo.
5º Día-Proteína
Neste día, todo será satisfactorio e saboroso.
Menú do 5º día:
- Peixe cocido para o almorzo (180-200 g) e 2 ovos fervidos;
- Peito de polo cocido para xantar (200-220 g) con chícharos enlatados;
- Tarde Snack - Queixo baixo de graxa (150 g) e ovo;
- A cea é un queixo baixo en graxa (100 g).
A continuación, cambiamos a coherencia dos alimentos con difícil de líquido.
6º réxime de bebida de día
Menú para o sexto día:
- Almorzo: un vaso de kefir baixo de graxa, unha cunca de té;
- Xantar: caldo do peito de polo (250g);
- Tarde Snack - Cóctel de leite;
- A cea é un vaso de leite.
O cóctel de leite pode ser doce, con puré de froitas e con verdes e 2 culleres de sopa de queixo de baixa graxa.
7ª saída cómoda de dieta
O sétimo día da dieta é amado: o acorde final, deseñado para unha cómoda forma de saír das restricións. Introduza os cereais no menú.
Menú o día 7:
- Almorzo - 2 ovos fervidos, unha cunca de té;
- Xantar: sopa de verduras con calquera cereal (250 - 300 g);
- Tarde Snack: pomelo ou 2 mazás ou grandes peras;
- A cea é unha ensalada de verduras con aceite vexetal.
Pola mañá levantámonos nas escalas e sorrían. O peso está tomado!
Antes do inicio de calquera dieta, cómpre pensar e pesar todo para escoller a opción óptima para ti. Imos estudar as críticas sobre os resultados da dieta "favorita de sete días" e a súa eficacia de persoas que probaron o réxime por si mesmos.
Dieta amada 7 días de revisións e resultados
Moitos intentaron usar os produtos que a dieta "querida" ofrece e en pouco tempo quedou convencida de resultados reais. As revisións sobre a eficacia da dieta e o ben -ser das persoas ao longo da semana son principalmente positivas.
Quen é o máis adecuado para a túa amada dieta? As revisións e resultados mostran que as máis frecuentes as mulleres recorren a que precisan caer uns quilos adicionais.
A xulgar polas revisións, ven os resultados moi rápido (aproximadamente o terceiro día, a capa de graxa do abdome diminúe aparentemente e o volume das mans diminúe a miúdo). Verás os resultados nas pernas e as nádegas só nos 5-6 días, como xa sabes, que estamos perdendo peso "de arriba abaixo", que é primeiro a cantidade de graxa está preto das axilas, no peito, no estómago e só nas pernas.
Se o resultado é visible tan rápido como coa dieta "querida", o peso perdido non esvaece a motivación para perder o exceso de peso. Precisamente debido á eficacia con esta dieta que se recomenda incluso comezar a perda de peso en 10 kg ou máis. Algúns conseguiron restablecer 20 kg ou máis, alternando a dieta da "amada" con outra dieta durante máis tempo. O motivo principal disto é un resultado instantáneo, recibido que non é tan sinxelo "romper" e perder o seu desexo de continuar a dieta.
A dieta querida será boa para aqueles que queiran perder un par de libras adicionais no verán ou un evento importante, e para aqueles que precisen desfacerse dun importante sobrepeso.
Pero ten que recordar unha vez máis que o plan de enerxía que ofrece esta dieta non se adhire durante moito tempo para evitar danos na saúde. É mellor alternar o modo "querido" cunha nutrición adecuada na relación da semana/semana da dieta de nutrición adecuada ou unha semana da dieta/dúas semanas de nutrición adecuada (dependendo do fácil que poida soportar o réxime).
Consellos e recomendacións para a dieta amada
As mulleres que probaron esta dieta dan moitos consellos, a máis popular indicarase a continuación:
- Intente comer comida o máis a miúdo posible en pequenas porcións. Isto permitiralle non sentir fame e non comer excesivamente. Por certo, este consello é útil para calquera modo de potencia.
- Beba a maior cantidade de auga posible: isto reducirá a sensación de fame. A auga tamén mellorará o metabolismo.
- Fai medicións do volume de mans, cintura, cadros e pernas ata o comezo da dieta e cada dous días para a súa lonxitude. Isto axudará a ver os resultados aínda que necesite perder o seu peso grande e será difícil notalo no espello ao principio.
- Das substancias adicionais, paga a pena botar unha ollada máis atenta aos enterosorbentes que axudarán a limpar o corpo e as vitaminas que impiden a perda de cabelo e o acne debido á falta dalgúns elementos no corpo.
- Nun día da froita, evite produtos altos -calorios - plátanos, uvas. Nun día de beber, é mellor dar preferencia aos produtos lácteos con baixo contido de graxa (ou coa inscrición "dietética").
- Ademais, todos recomendan deportes. No caso do adestramento regular, non só perderás peso moito máis rápido, senón que a pel estará en forma e fermosa, e non descarada, como adoita ocorrer despois de moito peso. Os deportes tamén mellorarán o volume de substancias.
Contraindicacións para a dieta amada
Como calquera dieta, a dieta "querida" pode non ser axeitada para algunhas persoas. A primeira e máis importante contraindicación é calquera enfermidade do sistema alimentario. No caso de tal restrición en nutrición, a enfermidade pode empeorar, que non se pode permitir.
Tamén é necesario resultar á intolerancia individual aos produtos indicados no menú ou os seus recompilados.
Non use só un produto en ningún día. Por exemplo, o uso de Kefir só durante o día de bebida na maioría dos casos levará a un trastorno do estómago.
Pros e contras da dieta amada
As desvantaxes da dieta "querida" son as seguintes:
- Como despois de calquera outra dieta, se non come ben, os quilogramos caídos poden volver nun mes. O último sétimo día chámase "saída da dieta", pero un día non é suficiente para a adaptación completa e inofensiva do corpo á dieta habitual, máis alta e diversa. Polo tanto, de feito, o proceso de saída da dieta é mellor estirado durante 3-4 días para evitar un aumento rápido de peso e problemas de estómago (entón o resultado non desaparecerá nin sequera nun ano).
- Durante máis de sete días, comer no menú da dieta "querido" non paga a pena sen descanso. Unha restricción de calorías tan forte aínda non mellorará a saúde.
Como xa se mencionou, se precisa perder peso realmente grande, ten que alternar esta dieta con outras, menos estritas. Entón, tanto para a saúde como a perda de peso.
- Pode ter unha saúde deficiente, especialmente pola mañá, se o seu corpo está acostumado a un gran volume de comida alta -caloria.
- A mente do estado de ánimo é case unha consecuencia garantida de calquera dieta. Moitas veces quererá comer. Sempre é difícil evitar que utilices os teus produtos favoritos, polo que serás menos estresante durante este período. Pero o principal é centrarse sempre no resultado e recordar que o teu fermoso corpo custa tales esforzos.
Os plus da dieta son amados:
- O plus máis importante da dieta "querida", que foi notada polas mulleres, é que é moi facilmente tolerada. A rumbo no estómago debido á desnutrición non se molestará, así como os pensamentos constantes dos alimentos. A dieta "favorita" require moitas restricións, pero se a comparas con outras dietas, está claro que a dieta non é tan estrita como na maioría delas.
- A dispoñibilidade desta dieta. De feito, porque podemos atopar todos os produtos necesarios na tenda de comestibles máis próxima, son baratos. Ademais, a túa amada dieta non quitará moito tempo para cociñar comida. A maioría dos produtos da lista xa están listos para o seu uso, algúns requiren unha preparación sinxela.
Como resultado, tras un estudo detallado de todos os aspectos da dieta e das críticas de lectura, podemos concluír que a dieta amada realmente axuda a perder peso rapidamente, sen precisar moitos cartos para mercar produtos e tempo para a súa preparación. Pero o mellor é decidir comezar esta dieta particular cando necesitas perder un pequeno peso de 2 a 8 quilogramos. Se queres perder 10 kg e elixirás con máis prudencia unha dieta menos estrita. Pero perder peso polo verán ou un evento importante resultará sen problemas coa axuda dunha dieta "querida".