Hoxe coñecen moitas dietas, prometendo queimar ata dez quilogramos nunha semana. Pero antes do seu uso, recoméndase descubrir o eficaz que son e cales son a súa esencia.
Contido do artigo
- Perder peso rapidamente.
- Dieta de trigo mouro: 10 quilogramos.
- Pros de dieta de trigo mouro.
- Contraindicacións para a dieta de trigo mouro.
- Dieta kefir.
- Como aplicar kefir.
- A dieta de kefir está contraindicada.
- Dieta de mazá.
- Dieta médica.
- Normas para a perda de peso exitosa.
Perder peso rapidamente
Cunha nutrición adecuada, adheríndose claramente a certas regras, pode baixar rapidamente libras adicionais. E o resultado dalgunhas dietas - ata 10 quilogramos por semana - é de especial interese das mulleres que soñan no menor tempo posible para mellorar o seu aspecto e reducir o seu propio tamaño.
Considéranse as dietas máis eficaces:
- trigo mouro;
- kefir;
- Apple;
- Médico.
Dieta de trigo mouro: 10 quilogramos abaixo
A dieta de trigo mouro é un dos líderes en queimar libras adicionais. Segundo as mulleres, un curso de dúas semanas axuda a tirar a 12 ou máis quilogramos. Ao mesmo tempo, canto maior sexa o peso inicial, máis fácil deixa.
A esencia da dieta de trigo mouro é usar para un determinado tempo dun só produto - cereal de trigo mouro. O efecto eficaz da perda de peso conséguese debido ao pequeno contido en calorías do cereal. O trigo mouro preparado de acordo coa receita dunha dieta ten un contido en calorías de 70 a 169 kcal. Polo tanto, pódese comer moito e, ao mesmo tempo, practicamente sen gañar calorías.
Tal gachor está preparado simplemente. Basta con verter o cereal con auga fervendo e deixalo elaborar varias horas. Ou podes encher o trigo mouro pola noite con kefir, e ao día seguinte é.
Nos días de trigo mouro, déixase usar ata un litro dun 1%de kefir. Pero non máis. A auga (mineral, refresco), o té (mellor verde) pode estar borracho sen restricións.
Para unha variedade de menú, pódense engadir froitos secos (5-6 PC.)-Apples, ameixas, pasas, albaricoques secos. Tamén se lle permite substituír froitos secos por media cucharadita de mel.
A última comida é catro horas antes de durmir. Este é un requisito previo para o resultado exitoso dunha dieta.
O único menos do trigo mouro é a prohibición completa de condimentos, sal, doces, especias, azucre.
Pros de dieta de trigo mouro
Como resultado da dieta de trigo mouro:
- O peso diminúe ata 7-10 kg por semana;
- Ademais do efecto de perder peso, nótase o efecto da limpeza intestinal;
- A celulite redúcese;
- A aparencia e a condición da pel e das uñas mellora.
Contraindicacións para a dieta de trigo mouro
A dieta de trigo mouro está contraindicada:
- durante o embarazo;
- durante a lactación materna;
- con hipertensión;
- en enfermidades do tracto gastrointestinal;
- con insuficiencia renal;
- durante a depresión;
- para todas as formas de diabetes;
- no caso da cirurxía nos órganos abdominais;
- en esforzo físico.
Dieta kefir
Son coñecidos sobre os beneficios do kefir durante moito tempo. Úsase con éxito para fins médicos como profiláctico. O uso regular do kefir normaliza o traballo do tracto gastrointestinal, axuda a mellorar a condición da pel, as uñas e o pelo. Ademais, ten un axente calmante. E non é casual que o kefir estea incluído en moitas dietas e días de descarga.
O resultado real do uso de kefir é notable inmediatamente: nun día só en kefir podes perder ata un quilogramo de exceso de peso. Pero, a pesar dun efecto tan bo, non abusan destes días. E en ningún caso non substitúa o kefir por iogurts.
Como aplicar kefir
Se a dieta está deseñada durante varios días, entón implica a inclusión na dieta e outros produtos:
- patacas fervidas (mellor en uniforme);
- filete de polo fervido;
- carne fervida;
- peixe mariño fervido;
- verduras crúas ou guisadas;
- froitas.
Só o kefir e só se permiten beber auga.
Os descansos entre as comidas deberían ser inferiores a 3 horas.
Pódese observar unha dieta sinxela de kefir durante tres días (mono -diet), así como para sete e dez días de período. A dieta a longo prazo está deseñada durante 21 días, durante este período, a sal debe ser excluída da dieta (permítese que sexa o máximo posible a 5 g por día), fariña, frita, produtos con alto contido en azucre e almidón.
Durante unha dieta estrita de tres días ao día, 2 litros de kefir están borrachos ao día, tamén se pode comer unha mazá ao día.
A dieta de kefir está contraindicada
- Mulleres embarazadas e lactantes;
- persoas con enfermidade mental;
- con diabetes;
- con presión arterial reducida;
- En enfermidades crónicas do tracto gastrointestinal.
Dieta de mazá
A dieta da mazá é popular entre os que desexan perder peso. O seu efecto conséguese debido ás propiedades das fibras de mazá para dividir a graxa.
25 g de fibras de mazá poden dividir ata 300 g de graxa. Coa dieta adecuada da mazá, podes tirar ata 500 g de peso ao día. A pectina, que sostén en mazás, regula o traballo do tracto gastrointestinal, axuda a limpar os intestinos.
Coñécense varias opcións para unha dieta de mazá.
Nunha dieta de tres días podes comer mazás de calquera forma: cocido, crudo, fervido, en forma de puré de patacas. Todo isto debe ser espolvoreado abundante con auga limpa. É necesario empregar ata 3 litros de auga ao día. Se queres e bo ben, a dieta pódese repetir de novo.
Outra versión da dieta de Apple consiste en beber kefir sen graxa o primeiro día, no segundo - hai mazás e beber auga. No terceiro día, permítese a alternancia de kefir e mazás.
Unha vez por semana, organiza un día de xaxún para ti, durante o cal necesitas comer dous quilogramos de mazás (mellor verde). A cantidade de auga neste día non é limitada.
Tamén podes combinar mazás con queixo de cota de baixo contido de graxa, gachas de arroz.
Dieta médica
Entre os sistemas para a perda de peso rápida, un lugar especial está ocupado por unha dieta médica, cuxos autores son traballadores sanitarios. Recomendaron tales dietas aos seus pacientes para reducir o peso antes das operacións.
A xulgar polas críticas, este método de perder peso é efectivo, pero moi duro e con fame. Para non prexudicar a saúde, cómpre entrar no programa correctamente. Tres días antes da dieta, senta tres días en produtos lácteos e produtos lácteos, zumes de verduras recentemente espremidas, cereais limpados. Só despois diso podes comezar a dieta en si.
Debido á dieta limitada, as mareos, a debilidade pódese observar nos primeiros 3 días.
Antes de comezar unha dieta médica, consulte a un médico.
Os tres primeiros días están bebendo.
- 1 día: só se permite beber 1 litro de auga purificada. Divídao en porcións e bebe durante o día.
- 2 días: 800 g de leite e bebida durante o día.
- 3 días: 1 litro de auga durante o día.
- 4 días: vexetais (vexetarianos). Coma verduras frescas cun volume total non superior a 1 litro. Media hora despois de comer, podes beber auga. O volume diario total de auga non é superior a 500 ml.
- 5 días: 800 g de leite durante o día.
- 6º día: almorzo - 1 ovo duro fervido, 100 g de auga ou té sen azucre; Xantar: 100 g de carne fervida sen sal e especias; Cea - 1 mazá a máis tardar 21.00.
- 7 Día: Miss Breakfast; Xantar - 100 g de queixo cottage (produto non azucrado) ou 500 g de leite (kefir); Cea: té sen azucre e 1 cunca de auga mineral sen gas.
Normas para a perda de peso exitosa
Para que o cumprimento da dieta sexa estresante para o corpo, póñase en positivo. Imaxina canto mellora a túa imaxe no espello cando caes libras adicionais. Introducido? A continuación, vai ao seguinte punto de perda de peso.
- Os alimentos deben equilibrarse e consistir en proteínas, graxas e hidratos de carbono.
- Inclúe chucrut na túa dieta, froitas naturais caseiras e zumes de verduras (tomate, mazá, pepino).
- Non intente sentarse na dieta máis longa do que o proporciona polo seu sistema. É mellor repetilo nun mes ou dous.
- Hai un xeito sinxelo de comer menos: substitúe a placa familiar por menor tamaño e volume.
- Realizar exercicios físicos.
- Observa a dieta.