Recentemente, a dieta "Favorita" de 7 días fíxose cada vez máis popular. Isto explícase, en primeiro lugar, pola súa eficacia, porque permite perder ata 10 kg nunha semana. Non obstante, se decides probalo por ti mesmo, prepárate inmediatamente para o feito de que non che será fácil e converterase nunha proba seria para o teu corpo. Para aqueles que teñen varias enfermidades crónicas, é mellor non tentar o destino e escoller unha dieta menos estrita para si mesmo, para non perder saúde xunto co exceso de peso.
En primeiro lugar, as persoas con gastrite, colite, enfermidades renales, hepáticas e cardíacas, trastornos alimentarios e aqueles con tendencia a comer en exceso deben abandonar este método de tratar os quilos de máis. O ideal é que consulte co seu médico antes de probar esta dieta para evitar consecuencias desagradables.
Como indica o nome da dieta, está deseñada para 7 días. Durante este tempo, non só podes "expulsar" os quilos de máis, senón tamén limpar o teu corpo de toxinas. Non obstante, se es propenso ao estreñimiento, debes limpar os intestinos antes de comezar a dieta. Para iso, non é necesario dar un enema, é suficiente tomar un laxante pola noite, despois o primeiro día (bebendo) todo o que queda nel será lavado. Isto axudará a evitar que o corpo sexa envelenado polas toxinas dos intestinos (e, polo tanto, a eliminar as dores de cabeza e a mala saúde) e garantirá a absorción máis completa de nutrientes e vitaminas.
Se necesitas perder máis de 10 kg, coa axuda desta dieta reducirás o volume do teu estómago e poderás cambiar máis facilmente a unha nutrición adecuada para perder peso aínda máis. A dieta "Favorita" durante 7 días pódese repetir despois de 3 meses. Non podes repetir a dieta sen descanso. Se precisa amplialo, tamén pode seguir a dieta do 7º día durante un par de días.
O principio da dieta "Favorita" durante 7 días é moi sinxelo. O primeiro, terceiro e sexto días de perda de peso son días de bebida; durante estes días pódese consumir produtos líquidos. O segundo día é un día vexetal (podes comer calquera número de verduras e ensaladas). O cuarto día é o día da froita (podes comer calquera cantidade de froita). O quinto día é de proteínas (non está prohibido comer ovos, polo cocido, iogur). E finalmente, o sétimo día é a saída da dieta. Queda prohibido substituír produtos presentados na carta de alimentos ou cambiar de lugar de días. Pero non hai restricións sobre o tamaño das porcións e o número de comidas nesta dieta.
Dieta "Favorita" 7 días - que alimentos se poden consumir
Os días de beber da dieta "Favorita" durante 7 días, a dieta pode consistir en auga, caldo, kefir, iogures, cócteles de limpeza de verduras e froitas, marmelada, compotas, leite e batidos caseiros. Se estás firmemente centrado nos resultados máximos, neste día deberías dar preferencia ao kefir e ao leite, que teñen unha pequena porcentaxe de contido de graxa.
Os días de vexetais, podes comer calquera verdura, pero o hóspede máis benvido na túa mesa debería ser o repolo, grazas ás súas propiedades de "queima de graxa". Podes engadir unha pequena cantidade de aceite vexetal ás ensaladas. As verduras son mellor consumidas crúas, cocidas ou cocidas. Os días vexetais, tampouco está prohibida a auga e o té sen azucre.
Os días de froita, podes comer calquera froita, excepto as bananas.
A dieta dos días de proteína debe consistir en claras de ovo, polo cocido (é mellor tomar filete), queixo cottage baixo en graxa, queixo, peixe, soia, chícharos, feixóns e noces.
Dieta "Favorita" 7 días - que alimentos non se deben consumir
Os días de bebida, é mellor evitar a auga doce e os zumes. Cando fas ensaladas o día das verduras, non podes condimentalas con maionesa ou crema de leite; é mellor limitarse ao aceite vexetal. Durante a dieta, tamén debes excluír o sal, o azucre e o alcohol.
Dieta "Favorita" 7 días - exemplos de menú
Primeiro día da dieta
- almorzo - 200 gr. kefir e unha cunca de té sen azucre;
- xantar - 200 gr. caldo de polo sen sal;
- merenda da tarde - 150 g. iogur; cea - 200 gr. leite.
No medio, tamén podes beber té sen azucre.
Segundo día da dieta
- almorzo - 2 tomates;
- xantar - unha ensalada de repolo fresco, herbas e pepinos, aderezado cunha pequena cantidade de aceite vexetal;
- merenda da tarde - 2 pepinos; cea - ensalada de pementos doces, herbas e pepinos.
Terceiro día da dieta
- almorzo - 200 gr. batido e unha cunca de té sen azucre;
- segundo almorzo - 200 gr. leite;
- xantar - 150 gr. caldo de polo sen sal;
- merenda da tarde - 200 g. kéfir; cea - 200 gr. leite.
No medio, tamén podes beber té sen azucre.
Cuarto día da dieta
- almorzo - 2 laranxas;
- segundo almorzo - pomelo;
- xantar - prato de froitas de kiwi, mazás e laranxas;
- merenda da tarde - pera e mazá;
- cea - pomelo.
Quinto día da dieta
- almorzo - 2 ovos;
- segundo almorzo - 200 gr. peixe cocido;
- xantar - 150 gr. carne de polo cocida e 100 gr. chícharos cocidos;
- merenda da tarde - 100 g. queixo cottage;
- cea - 100 gr. queixo.
Sexto día da dieta
- almorzo - 200 gr. kefir e unha cunca de té sen azucre;
- segundo almorzo - 200 gr. zume de pomelo;
- xantar - 200 gr. caldo de polo sen sal;
- merenda da tarde - 200 g. batido;
- cea - 200 gr. leite.
No medio, tamén podes beber té sen azucre.
Sétimo día (día de deixar a dieta)
- almorzo - 2 ovos e unha cunca de té verde;
- segundo almorzo - froita ao teu criterio;
- xantar - sopa lixeira con arroz ou trigo sarraceno;
- merenda da tarde - froita da túa elección;
- cea - ensalada de vexetais, condimentada con sal e aderezada con aceite vexetal.
Dieta favorita 7 días (en 7 días 10 kg) - consellos e comentarios útiles
A xulgar polos comentarios das persoas que probaron esta dieta, é bastante eficaz e na maioría dos casos realmente axuda a desfacerse do exceso de peso. Como con calquera outra dieta, o máis difícil é o primeiro día. Polo tanto, non hai grandes restricións sobre a inxestión calórica para el. Non obstante, a algúns aínda lles resulta difícil tolerar a renuncia de alimentos sólidos. Polo tanto, nas revisións da dieta "Favorita" de 7 días, moitas veces podes atopar consellos para limitar a actividade física e rexeitar o adestramento, se hai algún na túa rutina diaria, xa que a primeira dieta caracterízase por mareos, náuseas e perda de forza. Tamén se recomenda consumir caldo os días de bebida para non romper e romper a dieta. Outro consello para os días de beber é evitar os zumes artificiais e as bebidas azucaradas.
Comer un día de froitas debe ser frecuente, cada 2-3 horas, para que non haxa unha sensación dolorosa de fame.
Os días de proteínas, é mellor facer unha dieta de polo, peixe, camaróns e claras de ovo, xa que comer queixo cottage ou iogur pode reducir a eficacia da dieta (isto débese á capacidade da lactosa para reter líquidos). Durante toda a dieta, recoméndase beber polo menos 2 litros de auga limpa ao día.
E, finalmente, é moi importante saír da dieta correctamente. Despois de rematar a dieta "Bloved" durante 7 días, en ningún caso debes botarche á comida. O almorzo do primeiro día despois da dieta pode consistir nun par de ovos cocidos, o xantar debe ser unha sopa lixeira con caldo de vexetais ou de polo e a cea debe ser unha ensalada lixeira. Podes merendar froita durante todo o día.
Como resultado da dieta "Favorita" durante 7 días, a perda total de tecido adiposo é de ata o 2%, pero para consolidar o resultado e desenvolvelo, debes limitar lixeiramente o contido calórico da túa dieta habitual durante o próximo mes.